WYRÓŻNIONE wpisy to sposób na dodatkową promocję Twojego wpisu w naszym Internetowym Systemie Reklamowym.
Dowiedz się jak wyróżnić swój wpis.

KATEGORIE

5 sposobów na jędrne pośladki i płaski brzuch

No cóż… warto do niego dążyć, choćby dla własnego dobrego samopoczucia, ale… nie wszystko od razu. Lepiej działać strategicznie! Zrobić plan i konsekwentnie go – punkt po punkcie – realizować. Warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Zacznijmy od pupy i brzucha
Sposobów na nie jest wiele, nawet więcej niż tytułowych 5, ale chyba warto skupić się na jednym, a dobrym, bo… albo najbardziej skutecznym, albo skutecznym i jednocześnie mało kłopotliwym.
Jędrne pośladki


Co zatem zrobić, aby pośladki były jędrne i kształtne, jeśli nie uprawiamy regularnie żadnego sportu, prowadzimy mało aktywny tryb życia i ogólnie nie za bardzo mamy czas na chodzenie do klubu fitness czy choćby codzienną poranną gimnastykę przed wyjściem do pracy?
To proste – wystarczy tylko jedno ćwiczenie, które wykonuje się w dowolnym momencie, a w zasadzie w każdym momencie, równocześnie z dowolnie wykonywaną przez nas czynnością – NAPINANIE I ROZLUŹNIANIE pośladków. Napinamy na 3 sekundy i rozluźniamy, napinamy i rozluźniamy, napinamy… itd. Najfajniejsze w tej metodzie jest to, że pracujemy nad pośladkami CAŁY CZAS, nie poświęcając temu żadnego dodatkowego czasu: gdy czekamy na tramwaj, oglądamy film, pracujemy przy biurku, sprzątamy, siedzimy na Facebooku, odkurzamy mieszkanie, bierzemy kąpiel, wyprowadzamy psa na spacer, czytamy książkę… w dowolnej chwili! Z niczego nie musimy rezygnować. Czas pracuje na naszą korzyść. Po kilku dniach przyzwyczajamy się do tego typu aktywności mięśni na tyle, że potem rzecz dzieje się niemalże sama! Naprawdę warto spróbować!


Płaski brzuch
Mięśnie brzucha w podobny sposób można przyzwyczaić do pracy na korzyść lepszego wyglądu. Wystarczy wciągnąć brzuch… i przytrzymać go tak jak najdłużej. I jeszcze raz to samo. I kolejny raz, ale już na dłużej. I znowu wydłużyć czas wciągnięcia brzucha… Po kilku dniach przyzwyczajamy się do niemalże ciągłego napinania mięśni w ten sposób. Dzięki temu brzuch i cała sylwetka natychmiast zyskują lepszy wygląd, a mięśnie brzucha przyzwyczajają się do „trybu pracy” – stają się silniejsze i bardziej sprężyste.
Jeśli jesteśmy perfekcjonistkami i zależy nam na stuprocentowo idealnie płaskim brzuchu, za jakiś czas, gdy nasze mięśnie będą już gotowe do nieco cięższej pracy, można przymierzyć się do aerobicznej szóstki Weidera. To najbardziej znany zestaw ćwiczeń brzucha pozwalający osiągnąć maksymalne rezultaty w minimalnie krótkim czasie, ale… łatwo niestety nie jest…
 

SŁOWA KLUCZOWE:

WYRÓŻNIONE